| |
Зачем нужна медитация?
Люди хотят извлечь из медитации самую разнообразную пользу. Одним нужен покой, другим — самоконтроль, кому-то — сила, а кому-то — безмолвие. Но чаще всего есть желание обрести спокойное состояние, или покой ума. На первый взгляд, между покоем и покоем ума не существует большого различия но при ближайшем рассмотрении оказывается, что люди желают разного.
Покой — это просто состояние, а покой ума — уже образ жизни.
В то или иное время все мы наслаждались мгновениями покоя, однако они мимолетны. В действительности испытать просто покой нетрудно. Он легко достижим с помощью практики медитации, потому что медитация предназначена именно для этого. Но стремление достигнуть покоя ума подразумевает желание испытывать покой постоянно. В повседневной жизни необходимо до такой степени контролировать себя, чтобы иметь возможность переживать то, что я хочу и когда я этого хочу.
Чтобы постоянно испытывать покой ума, нужно нечто большее, чем просто техника медитации. Не могу же я, например, в пылу полемики с продавцом из-за сдачи, спокойно сесть и потратить 5 минут на то, чтобы разобраться в тайных глубинах своего «я», восстановить то, что временно потеряно — внутренний покой! Нужно быть способным в практической жизни использовать ощущение покоя, полученное от пребывания в медитации, как раз в то время, когда не так просто оставаться спокойным. Если я не могу применить медитацию с пользой для практической жизни, то действительно ли она полезна мне?
В этом курсе медитации сделано ударение на два аспекта. Во-первых, на обучение простому и эффективному методу медитации, который называется Раджа Йога; на обсуждение и экспериментирование идеями о том, как углубить полученный опыт. Во-вторых, на исследование причин стрессов и напряжения в жизни, чтобы, разобравшись в этом, начать искоренять эти причины с помощью силы, обретенной в медитации; причем сделать акцент на обсуждение того, как спокойные чувства обратить в спокойные действия, чтобы покой стал покоем ума.
Что такое медитация? Медитация — процесс обретения полного понимания себя: кто я есть «внутри» и как я реагирую на то, что происходит «снаружи». Прежде всего медитация — это в буквальном смысле «наслаждение собой». В медитации мне открывается совершенно другое «я», очень отличающееся от той, возможно, подавленной и беспокойной личности, которая является моей поверхностной природой. Я осознаю, что моя истинная природа — настоящее «я» - в действительности очень положительная. Я начинаю открывать океан покоя прямо здесь, на самом пороге себя.
Одна мудрая индийская притча рассказывает о королеве, потерявшей жемчужное ожерелье. В отчаянии она везде искала его и, когда уже утратила всякую надежду, вдруг обнаружила, что все это время оно было у нее на шее! Покой подобен этому ожерелью. Если мы ищем его вовне или в других людях, нас ждет разочарование. Но, узнав, где и как искать покой внутри себя, мы обнаружим, что он находится там всегда.
Слово «медитация» применяется для описания различных способов использования ума: от созерцания и концентрации до молитв и распевания мантр. Слово «медитация», возможно, произошло от того же корня, что и латинское слово «медири» - излечивать, поэтому медитация может рассматриваться как процесс исцеления эмоционального, ментального и, в определенной степени, физического здоровья. Самое простое определение медитации таково: правильное использование ума, или положительное мышление, что означает не остановку мыслей, а их позитивную направленность.
Обычно в медитации применяются две методики: упражнения для сосредоточения, в которых в качестве объекта для концентрации часто используют цветок или свечу и повторение мантры. Мантра — это священная фраза, слово или звук, который многократно повторяется громко или тихо, или только мысленно. «Мантра» («ман» - ум, «тра» - освободить) буквально то, что освобождает ум. Медитация Раджа Йоги тоже включает в себя концентрацию, но без использования каких-либо физических предметов. Объектом концентрации является наше внутреннее «я». А вместо повторения одного слова или фразы, как в мантре, здесь допускается естественное течение положительных мыслей, основанных на точном понимании себя. Именно это и действует как ключ, открывающий сокровищницу внутреннего покоя.
Практика медитации
Выберите спокойное место, чтобы у слуха и зрения не было поводов отвлекаться. Если хотите, можно включить тихую музыку, помогающую создать атмосферу отдыха и легкости. Сядьте в удобной позе, выпрямите спину. Можно сесть на подушку на полу, скрестив ноги, или, если это неудобно, - в кресло. Положите перед собой книгу и медленно и тихо читайте следующие слова. При этом постарайтесь пережить и увидеть мысленным взором сказанное, чтобы почувствовать то, что эти слова выражают.
Мысли для медитации
Сейчас для меня вне этой комнаты ничего не существует... Я чувствую себя совершенно изолированным от внешнего мира и свободным для того, чтобы изучать самого себя...
Я направляю все внимание внутрь себя, концентрирую всю энергию мыслей в центре лба... Я отделяюсь от своего физического тела и физического окружения... Я начинаю осознавать тишину внутри себя и вовне...
Ощущение естественного покоя овладевает мной... Волны покоя ласково омывают меня, устраняя любое беспокойство и напряжение моего ума...
Я концентрируюсь на этом ощущении глубокого покоя... Только покой... Я — сам покой...
Покой — мое истинное состояние бытия... Мой ум становится очень тихим и ясным...
Я чувствую себя легким и удовлетворенным, вернувшись к своему естественному состоянию — осознанию покоя... Я наслаждаюсь этим ощущением тишины и спокойствия...
В будущем практикуйте медитацию, повторяя эти или близкие мысли по десять минут.
Лучшее время для такой практики — утро, после того, как вы умылись или приняли душ, и до начала своих дневных дел, и вечером, когда вы закончили все дела. В течение дня, совершая любые действия, продолжайте напоминать себе, что покой — это ваша истинная природа.
По мере того как вы будете практиковать медитацию, эти спокойные положительные мысли будут все чаще и чаще появляться в вашем уме, покой ума постепенно станет все более естественным.
Медитация — это процесс чистого возвышенного размышления, путешествие вглубь самого себя, постижение своего внутреннего мира и осознание своей духовной сущности. Духовное сознание помогает в развитии личности и раскрытии внутреннего потенциала. Медитация способствует установлению сильной положительной атмосферы.
* * * * *
В наших центрах Раджа Йоги регулярно проводятся курсы и семинары в разных городах России и СНГ.
Узнать об этом подробнее и записаться на курсы Вы можете в разделе "Регистрация".
Желаем Вам успехов в жизни и в практике медитации!
|
|